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咱们，先来了解一下这健身房运动与营养是个啥情况。健身房运动米兰体育，就是人们在健身房里头各种锻炼，什么器械训练还有有氧的操课等等，反正好多不一样的项目。

然后营养这一块，在咱们进行了在那什么、各种健身房里的这些运动之后，如果不能及时合理补充营养的话，咱们身体就会感觉，就好像缺了一下啥那种感觉，就是会影响咱们健身的这个效果，懂不。

那接下来咱就得说说这个要运动就要吃点啥比较好的问题吃很关键。头一个就是蛋白质类哈，赛事实录型赛事中的很多运动员，不管他们参加的比赛侧重啥项目，那都是会把蛋白质列为优先摄入的这个类别里头的。就像蛋白粉、鸡胸肉这一类蛋白质含量特别高的食物，它们对于咱们在健身房里头进行肌肉训练是非常有帮助，能帮助肌肉修复、还有帮助能让肌肉壮大的作用哩！这种很通俗你能懂。

第二就是碳水化合物。哎呀咱们身体，好比一个机器运行一样是不是？那么碳水化合物在身体所需方面，充当的是这个类似于像是原料一样。好多谷物类食品，谷物你能知道是什么，谷物类那些食物，能够为咱们在健身房训练、进行有氧运动、力量运动，来供给能量，如果不吃这个，那咱们健身怕是劲都没处使~就这一个厉害程度。

再说说这个脂肪这一块。脂肪虽说是这好像听起来那让人很反感，感觉吃胖根源似的，但健身房这营养平衡里头米兰体育官方网站，咱们可是不要多的！是不可或缺需要一小点的，为啥，因为不饱和类别的这个脂肪对于咱们体内激素能分泌让个合理保持的状态是很重要的。适量摄入比如像是鱼油之类的，那对咱们身心健康，这有一定的支持，比如缓解身体因运动产生啥不适状态哈都能带来点小帮助……

还有各种的维生素这些就不过细讲啦……就是常见蔬果里都有。另外说到常见问题，“我去健身房运动，但之前之后，就这饮食上啊我该怎么来安排？ ”首先运动之前的话，像那些什么面食啊要吃一些，咱们刚刚好像也说的碳水要吃，运动前一两个小时前少量补这个~。运动之后呢紧接着那就要补充蛋白质类型的当然比如水果在这时候你也一起补充，反正吃的时候注意个量，吃太少锻炼恢复可能有阻碍不吃不好，但你要是吃多的离谱你健身怕是就没意义。 “那有的人会动啊这健身后会不会要再专门额外吃一些啥呢 ”这个分各情况

要是说只是偶尔动那种，规律但量不多啊那可能不太需要，但是像你要是连续运动时间上强度上来？那在某些维生素矿物质等等上面呀 专门膳食补充也不是不可的 总之咱们多关注自己体验变化~最后个人觉着诶，大伙在健身房这运动还有处理营养相关问题时呢注意上面说些细节，可以多向专业朋友哈教练这种呢就是咱借鉴借鉴经验这样健身效果理想程度那肯定比瞎搞好得多。

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