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说到普拉提训练器材咱先来总体讲讲 。普拉提这个运动，是专门有一种特别适合它的一套训练器材的。这器材，可不是普通我们说看到的咱们的日常用品米兰体育官方网站，而是有特定用处的，那是专门为了让咱们身体在做普拉提运动的时候用的装备。目的，就是辅助我们训练，能够让效果更加的好家伙、更加完美什么的。
咱这边首先要说到普拉提的训练垫子哈 。这垫子那很重要的哇 ，可不是一般的那种咱出去野餐啊会带着一起垫在草地上歇脚的小毛毯材质。它得有一定的柔软的 ，但是还得支撑性！这能保证什么呢 ？能保证当使用 者进行各种动作时 ，无论是弯腰伸展，蹲下哈 ，还是扭腰啥的 ，那个咱们人体啊 还可以有平衡感 、固定性很靠谱。就不至于歪了或者受伤 赛事实录型里面那些专业的运动员，训练时使用的垫子那可是高标准特定制作的，咱们虽然和人家专业比不了，但是一般在选择垫子的时候，也得看准这个支撑性和柔软度比较均匀的。咱们要是买太硬朗 ，做几个动作下去，就开始嫌腰酸背痛，效果没法聊 还可能受伤 那。
另一个好用的普拉提训练器材就是瑜伽圈 。 这东西 长得有点像塑料的那种儿童玩 得圈圈之类，但是功能很强 ，瑜伽圈 在训练的时候用处很大的啊 ，它可以辅助你练习好多东西 ，增强肌力或者灵活锻炼 关节 以及身体 ，做扭曲和平衡动作的 时候，可以靠它固定 。而且 在训练 时 我们要是拿着这个瑜伽圈训练上肢腿部等部位的力量，咱还可以调整一下这个圈子，圈窄窄，力量强 圈阔阔 ，然后就力度没那么夸张可以慢慢适应 那么就用这个瑜伽圈在锻炼中根据自己适应的过程有不同的这个强度调整方案。一般市面上瑜伽圈各种颜色，可根据适合你相应重量区间选择 ，咱有兴趣去市面上搜罗搜罗这些。
弹力绳，听名字猜都猜得到 。普拉提运动弹力这种绳子，可算得上是家家应该多少得有一种 很实用训练玩意 一个绳 子 的作用 ，我们使用起来 在家里可能几个动作，和在特定的普拉提专业场地效果就基本上没差 。就是这么好使 ，各种推拉 、拉伸 、平衡 等系列动作 用 的到它。通过选择不同 弹力 的强度的 这个 这根绳子， 根据我们自己真实实力 的 训练锻炼 就可 以更轻松拿捏 。像有的人新手阶段，一开始训练 需要 weaken 一点 比较弱 弹力 绳子 适应适应开始 之后 锻炼 ，随着力 度 变化 、锻炼习惯训练 然后在后面 的 力量强壮 阶段呢 ，换成了 higher degree 高 弹性强度力量绳子 使用 这就是正确 、最 part 合适 的方式方法。
| 还有一个很实用常见得很东西叫做泡沫轴 我经常有听到旁边的健身群啊朋友们 就是聊天说到泡沫轴，他们有的时候训练过程， 使用它 去 使用这个 对自己的腿部进行深层按摩 根据他们 的经验。可以对自我按摩对 身体的深层得那些 肌肉 进行 按摩舒缓 ，对 的功能对 乳酸 如果 我们 exercise a lot 剧烈 做普拉提 的时候 “lactic acid ”咱讲大白话 那酸酸痛痛 积累后 的肌肉 刺激 舒展放松 特别 is kind to 对 .body one + 有用 这 of 的深层 按摩 的功效 使 肌肉 根据 the degree 部位 身体 like more 适当 < / { / 的 more way 使 \} | } ( \ } + * \ } ( \ ) {} } | |||
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| 有普拉提爱好者会问到 ？：“我没有很多预算怎么布置一个家庭能用的普拉提套装 ”要是我理解的没错来说呢 ？那可以重点 a little 选用我已经上面 at details [ above said 那些推荐了 ？] e\ above 那个 绳子、 + 垫子 的基础选择，这两个的 _ 那个基础装备 \ ， | } - }， / { \ } - \ ( ！ ( + } } ) } i { ， \ ， \ }， })； ！ }{ }\ } \{ \ -\ } } ( > } } | } \ ！ . } ( ] { | ||
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